Ein gezieltes Rückentraining sollte in keinem Plan fehlen, jedoch  brauchen manche Menschen etwas spezifischeres Training, Mobilisierung oder auch  unterstützende Massagen, etwa wegen akutem Schmerz oder Verletzung...

Durch einseitige Belastungen aufgrund von z.B. Büroarbeit oder auch herausfordernder körperlicher Tätigkeit, kann es oft zu Rückenbeschwerden kommen. Vor allem bei vielem Sitzen sollte der Rumpf gestärkt und mobilisiert werden, was meist schnell zu einer Besserung führt.

Auch Nackenverspannungen und Schulterprobleme treten häufig als Folgeerscheinung auf, weshalb man dem Rückentraining besondere Aufmerksamkeit widmen sollte.

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